BASES DO PROCESSO CATABÓLICO

Devemos considerar que o organismo tem duas importantes fases que devemos respeitar para que haja um equilíbrio,buscando o aumento de desempenho no trabalho do atleta. 
Catabolismo: Consumo e gasto de energia pelo metabolismo Quando estamos realizando um treinamento, o processo que ocorre é o de Catabolismo, como vimos, principalmente em função do desgaste dos músculos pelos exercícios. Quando repousamos, é esperada a recuperação e, em seguida, a supercompensação, ou o aumento de tamanho dos
músculos e de suas capacidades funcionais, denominado então de ANABOLISMO.
Uma das realidades em qualquer tipo de treinamento é que, se você faz um treino forte hoje, não terá a mesma performance no dia seguinte. De fato, no dia seguinte o atleta
estará cansado e, desta forma, o volume de treinamento deverá ser cauteloso. Porém, em algum ponto, a fadiga provocada por dada intensidade e volume de treinamento irá
se dissipar e você entrará em um nível mais elevado de desempenho.
Para que se ganhe desempenho é necessário que primeiramente ocorra o Catabolismo. Embora este seja um terror para a maioria dos atletas e praticantes, este aspecto representa um importante e necessário fator de estímulo ao progresso.
Catabolismo são processos metabólicos que implicam a quebra de substâncias complexas em substâncias mais simples. A quebra das proteínas do tecido muscular para
obter energia é um exemplo de catabolismo.
Catabolismo também ocorre quando o organismo está sem energia suficiente e busca obtê‑la por intermédio da destruição de seus próprios tecidos e reservas, acarretando a
liberação de aminoácidos e glicose que serão convertidos em energia.
Durante um treinamento para manter a oferta de energia necessária, o organismo estará utilizando o processo anteriormente descrito.
Porém, existem aspectos secundários de catabolismo que aumentam ou reduzem o nível de desempenho do atleta. A seguir, alguns deles:
‑ Treinamentos longos, extenuantes e/ou freqüentes;
‑ Sono insuficiente ou inadequado;
‑ Alimentação incorreta ou insuficiente;
‑ Necessidade de suplementação alimentar;
‑ Ingestão de bebidas alcoólicas;
‑ Stress emocional.