BASES DO PROCESSO ANABÓLICO

O processo anabólico evidencia‑se quando existe por parte do praticante respeito aos seus limites físicos, metabólicos e emocionais.
Todo trabalho deve ser bem elaborado, para que o processo anabólico prevaleça e o atleta tenha um ótimo ganho no desempenho final da programação.
Anabolismo – Síntese, recuperação e estoque de energia Um exemplo deste processo anabólico reside na síntese de proteínas dentro do tecido muscular a partir dos aminoácidos, e na formação de estoques de glicogênio por intermédio do agrupamento de moléculas de glicose. Isto ocorre, por exemplo, quando após uma sessão de treinamento temos a ingestão adequada de nutrientes, principalmente carboidratos e proteínas. Os carboidratos serão convertidos em glicose e parte desta armazenada como
glicogênio, e as proteínas fornecerão os aminoácidos necessários à hipertrofia muscular, juntamente com uma carga de repouso adequada.
Contribui para a ocorrência do anabolismo a oferta de energia e substratos necessários às suas reações sendo responsável pelo crescimento, regeneração manutenção dos diversos tecidos e órgãos do organismo.
A associação do repouso com uma dieta e suplementação dirigida, correta e supervisionada será de grande importância para a restauração metabólica, física e mental do esportista.
A necessidade de uma boa noite de sono após qualquer sessão de treinamento é a chave para toda restauração celular, muscular, metabólica e funcional na vida de um atleta.
A qualidade do sono é importante para que ocorra o anabolismo. O sono durante a noite, tranquilo e profundo, é o mais reparador.
Nenhum atleta conseguirá um grande aumento no desempenho atlético, somente com treinamento de alta intensidade, a necessidade do repouso é tão importante quanto o processo de elaboração de uma programação de treinamento de alto rendimento. Anabolismo é a fase de “limpeza” que o metabolismo faz após intensas sessões de duros treinamentos.