A carnitina é um suplemento muito popular, quer entre a população feminina (usada para reduzir a gordura), quer entre os atletas das mais variadas modalidades, com o intuito de aumentar a capacidade para o exercício físico de endurance. É um aminoácido que se encontra nas mitocôndrias – a fábrica de energia da célula – onde ajuda a utilizar os ácidos gordos e a promover o consumo de oxigénio.
O exercício físico de força diminui o afluxo de sangue aos músculos e o aporte de oxigénio, situações que interferem com a normal função da célula muscular e que provocam danos nas membranas das mesmas células.
O que diz a ciência?
Um estudo publicado no Journal Strength Conditioning Research e efectuado na Universidade de Connecticut, E.U.A., demonstrou que a suplementação com L-Carnitina tartrato (presente na fórmula doSuperPump MAX da Gaspari Nutrition) melhora o consumo de oxigénio pelos tecidos nos músculos do antebraço, antes e após a restrição do afluxo de sangue [*1].
O consumo de oxigénio melhorou também nos músculos da coxa durante o exercício de agachamento (5 séries de 15-20 repetições). O suplemento de L-Carnitina reduziu ainda os marcadores da agressão muscular, causada pelos radicais livres, os quais são normalmente despoletados pelo exercício físico intenso de força.
O exercício físico de força diminui o afluxo de sangue aos músculos e o aporte de oxigénio, situações que interferem com a normal função da célula muscular e que provocam danos nas membranas das mesmas células.
O que diz a ciência?Um estudo publicado no Journal Strength Conditioning Research e efectuado na Universidade de Connecticut, E.U.A., demonstrou que a suplementação com L-Carnitina tartrato (presente na fórmula doSuperPump MAX da Gaspari Nutrition) melhora o consumo de oxigénio pelos tecidos nos músculos do antebraço, antes e após a restrição do afluxo de sangue [*1].
O consumo de oxigénio melhorou também nos músculos da coxa durante o exercício de agachamento (5 séries de 15-20 repetições). O suplemento de L-Carnitina reduziu ainda os marcadores da agressão muscular, causada pelos radicais livres, os quais são normalmente despoletados pelo exercício físico intenso de força.
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